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中國人相信：「產後婦女坐好月子，可以改善體質。」所以非常重視婦女產後坐月子，對中醫來說，坐月子的意義在於：婦女產後耗氣損血，最重要的是大量的休息來恢復元氣及生理機能。至於坊間有些看法是，如果第一胎月子沒坐好需要由第二胎的月子來彌補。中醫師認為，何必需要等到第二胎，在平日的任何時候，都可以針對身體較弱的部分加以補強。

為何需要作月子?

母體經過分娩時的產傷出血，生產時的用力、出汗，而致陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛，因此需要一段復原的時間，從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6～8週內，就稱為「坐月子」。自然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天，主要是因為剖腹產造成腹部、子宮有傷口及麻醉之故，故需要更多的時間調養。

作月子期間飲食該如何調整?

坐月子期間的飲食方式絕對要正確，因為母親食用的東西與一般時間所食用的物品，無論在製作上以及服用的食材上都有很大的差別。月子要做得好，均衡營養及適度的調理相當重要。現代媽咪在坐月子的飲食上，可供選擇的方式很多，除了運用西方的營養觀點之外，中藥的調理特性還能達到活血化瘀、促進傷口癒合、補充蛋白質及恢復子宮機能的目的。一般成人女性一天所需熱量為2000卡左右，但產婦在坐月子的時候，由於需要哺乳，因此需要2600卡左右熱量。其中蛋白質約需80克，比懷孕期的飲食量均加約30％左右最好。在食材的選擇上，要儘可能地豐富，並且經常變換飯菜的花樣，才會使媽咪覺得可口。

坐月子期間，日常的食材如：魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果都要均衡兼顧，所以在食用的安排上可以少量多餐，避免一次吃得太多造成熱量的囤積。依照中醫觀點，「補血及補元氣」是月子餐的料理重點。諸如花生、桂圓及大棗等，均含有補血的功能；還有像是何首烏、枸杞及杜仲等，則具有補肝腎、益精血的功能，幫助調理產後肝腎失調；黃耆、山藥則是健脾益氣的最佳藥材，改善產後經脈，並防止產後子宮脫垂。中藥材可以加入高蛋白質的食物搭配食用，例如土雞、排骨、及魚類等。還可透過食補煲湯來攝取營養精華。

產婦在月子內食補吃得多，容易便秘，建議要多吃一些高纖維的蔬菜水果，例如選擇紅鳳菜、高麗菜、莧菜、川七、地瓜葉…等青菜食用。餐後也要搭配水果，水果有促進食慾，幫助消化與排泄的作用，以增加營養及補充維他命。至於生產方式的不同，最好的當然就是自然產，但如果必須要剖腹產的話，現今的西醫剖腹技術非常好，不必太過擔心。只是，剖腹產後注意在一週內不要服用生化湯。因為生化湯主要在於排除惡露，將體內髒血排盡。但剖腹產的情況，子宮內的穢物已由醫師處理完畢，不太需要生化湯來排除。

選擇專業的月子料理餐已成風潮

現代夫妻多半是小家庭，即使與公婆住一起也不希望太麻煩老人家坐月子，因此月子中心及外送料理等坐月子的方式，逐漸地被大家所接受，尤其是外送月子餐，既可以在自己家休息，又不用太麻煩其他人料理，不失為一個好方法喔！對於婆婆媽媽們來說，不用親自下廚準備月子餐點，是省事多了。相信月子中心及外送料理製作專業營養的餐點，也是媽咪們選擇外送料理的一大原因；因為大家已經漸漸地從傳統的只有營養概念的坐月子料理，改變成希望月子餐可以營養又健康，加上良好的服務品質，安全衛生的製造環境，良好信用的食材、藥材來源，中醫師專業調劑，營養師熱量計算，都比自己摸索與製作經濟實惠多呢！

產後禁忌與產後瘦身

若講到產後的婦女不能洗頭洗澡的禁忌，在今日看來，現在的生活水準普遍提升，不必擔心洗頭或洗澡會有吹風著涼的情況，因此，這些過往的禁忌其實已經不那麼重要。至於產婦在意的瘦身問題，只要坐完月子即可進行瘦身。